ale brzuch

Cwicze sobie domowo - pompki, cw na brzuch i ostatnio dodalem przysiady i bieg bokserski. Zrobilem te dwa cwiczenia na koncu (przysiady 6x10) i na nastepny dzien mialem troche zakwasy w udach a po wf w szkole bylem taki przymulony, ze o ****a ja ******le na nastepny dzien (czyli dzis) bylem dosc obolaly, troche przeszlo, ale zastanawiam sie w [...]

mam pytamnie,bo na tym forum jeden facet powiedział,ze na treningu siłowym powinno sie pic wode,ale np.przy boksie ,piłce noznej itp.odradzał,doradżcie,mma teraz trening na rowerku i na brzuszki wypijam na rowerku 2 litry ,a na brzuszki 1 litr,tylko,że właśnie mamm uczucie jakby zaraz mi brzuch sie rozleciał,czy to jest zdrowe?

Witam , moj znajmomy ma zaniedlugo zaczac cykl z winka , ale mniejsza z tym , ma jedno pytanie...jezeli ktos by mi odpowiedzial byl bym wdzieczny :) Czy jezeli bedzie bral ten Winstrol moze codzienie cwiczyc brzuch i codzienie jezdzic na rowerze ( ogolnie robic aeroby)?? czy jedno z drugim sie bedzie kolidowalo ?? z gory dzieki za odpowiedzi...

Witam. Mam 169cm wzrostu i ważę 50 kg.Kiedyś wazylam 60kg ale niestety chorowalam i mimo iż jestem zdrowa jem o kazdej porze dnia i nocy to w zaden sposob nie dam rady przytyć,zależy mi najbardziej na pupie aby byla większa.Jak mogłabym przytyć aby nie mieć tluszczu a fajną umięsnioną pupę brzuch i ramiona? (mam tendecję do latwego gromadzenia [...]

[...] 3 razy w tygodniu chodzę ok. 6 km dziennie,do tego 3 razy rower. Szukam ćwiczeń które mogę wykonywać w domu, chodzi mi przede wszystkim o ramiona które są trochę lużne. Szukam tez ćwiczeń na uda i nogi. Pośladki i brzuch też oczywiście. Szukałam w internecie ale nie wiem co mam wybrać, dlatego piszę tutaj. Proszę o radę.Pozdrawiam serdecznie.

[...] rano i wieczorem do posilkow...od 3 dni zwiekszylem dawke do 3x10 miligram ramo do obiadu i do kolaciii od 2 dni wystapily bole brzucha wiem ze jest to w skutkach ubocznych ale kilku moich kolegow bralo i nic nie bolalo mnie boli brzuch...nie ma jakis probemow zdrowotnych bol brzucha nie ma goraczki stolec w normie mocz tez kwestia tego czy moge [...]

[...] głównie nogi i pośladki). Za pomocą ćwiczeń chciałabym lekko wyrzeźbić łydki i brzuch oraz unieść pupę. Czy istnieje szansa, że uda mi się tego dokonać bez stosowania odpowiedniej diety? Jem niewiele, ale wszystko co się nawinie, z czego sporą część stanowią słodycze, fast-foody, chipsy itp. Zmieniony przez - Marlena44 w dniu 2014-02-23 11:04:02

[...] bieganie, i najlepsze efekty. Mam problem z brzuchem który zawsze jest zimny po każdym treningu, jedynie po bieganiu czułem że jest gorący. Teraz jeżdzę na rowerku 40 minut, ale nie czuję tego co biegając. Dlaczego brzuch czuję tylko po bieganiu? I czy faktycznie tylko bieganie daje najlepsze efekty? Czy może tylko mi się wydaje? Na skakance też [...]

Witam wszystkich. Zbliżają się wakację na które wyjeżdżam za granicę, 2 miesiące treningu za granicą trzeba wykorzystac jak najlepiej. Uważam, że czas sięgnąc po suplementy. Dieta oczywiśie jest ! Ale ciężko mi strasznie przytyć bo jestem zatwardziałym ekto ze 190 cm wzrostu :) Myślę, że może jakiś gainer/białko i aminokwasy na początek ? A Wy co [...]

[...] brzucha 100. -podciąganie nóg do klaty leżąc 35. -20 szybkich spięć brzucha. -skłony leżąc na boku 20. Pon, śr, pt. Nie posiadam drążka. Czy taki trening to nie jest przemęczanie mięśni brzucha? Zależy mi na rzeźbie. Może a6w? Kiedyś to ćwiczyłem i efekty ciekawe były, ale trochę kręgosłup mnie bolał. Mam 15 lat, ważę 65 kg i mierzę 172 cm.

Cześć, ogólnie zabieram się do odchudzania od jakiegoś czasu, ale dopiero teraz się za to zabrałem. Polecali mi a6w i dzisiaj zrobiłem 1 dzień. Chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć dietę oraz ogólnie pomóc. Mam zamiar zrzucić brzuch i nogi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d5119aacc7545929bf24c4127718323.jpg [...]

Cześć. Jestem początkujący i zupełnie "zielony" w tych sprawach. Chciałbym aby ktoś wyznaczył mi trening i diete. Mam 186cm wzrostu i waże 86kg. Chciałbym ćwiczyć każda partie ciała. Obecnie na klate podnosze 40kg. Ale na koniec ćwiczeń chcem podnosić 100kg. Mam mały brzuch i grube uda :(. Po zrealizowaniu tego chciałbym ćwiczyć rzeźbe. Nie chce [...]

Witam wszystkich, mam pytanie dość istotne jak dla mnie :), otoz cwiczę brzuch juz od jakichś 5-6 miesięcy. Po jak dlugim czasie mniej wiecej, mozna oczekiwac efektów? Jest 6-cio pak, ale dolne wolniej sie "wyrabiaja" , czy po dluższym czasie bede znow widzial poprawe na dolnych partiach? Pozdrawiam `Tony~

wczoraj zacząłem nowy plan treningowy-serie po 100 powtórzeń. nogi robiłem, brzuch i plecy(po 1 serii).Dzisiaj wszystko mnie boli, więc jest dobrze. Aż czuję, że coś będzie z tej odmiany (zaskakiwanie mięśni itd.),wiem też, że mi może masa trochę spaść. Ale napiszcie mi coś więcej(do fachowców się zwracam), bo niewiele źródeł wspomina o takim [...]

siema... jestem ekto i mam taki problem... czy mogę ćwiczyć brzuch np rano na czczo przed obiadem i przed snem? ćwiczę na rzymskim proste nogi do oporu 4 s... i spięcia do oporu 5 serii... mój cel to żeby był jak najbardziej widoczny 6-opak (już mam trochę widoczny ale ćwiczyłem tylko przed snem ) ... pomóżcie

[...] tylko 6-pak widze te 2 malutkie wzgorki pod klatka tzn nie widze a czuje raczej chcialbym zeby bylo je widac jakie cwiczenia sa na gorna czesc brzucha wlasnie na te 2 najwyzej usytuowane miesnie ? robie teraz http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach jakis tam brzuch mam ale 8 paka jeszcze nigdy nie mialem a chcialbym dzieki ;l

[...] o tym żebym sobie ułożył plan treningowy w ktorym kazda partia miesniowa byla by robiona dwa razy w tygodniu? Duzo czytałem że to tylko dla doświadczonych kulturystów ale chyba od tego mi siła ani masa nie spadnie? Przykładowy plan prosze o poprawe klata-tric Pon, Czw barki-bic Wto, Pią nogi-brzuch Śro, Sob plecy niewiem gdzie [...]

[...] dośc szybkim przebiegam 10-11km w tym czasie mam 18 lat i tutaj pojawia sie pytanie czy robić sobie dzien lub dwa wolne w tygodniu od biegu? Do tego ćwiczę a6w i zauważyłem że po ćwiczeniach brzuch sie powiększa .. wiadomo mięśnie ale jeżeli mam trochę tłuszczu to zniknie on stopniowo wraz z ćwiczeniami czy dalej zostanie na "nowych" mięśniach?

[...] storm i gdy wezme storma lub shocka to mnie ostro czyści oraz boli brzuch, mam wzdęcia czy to jest normalne i mój organizm w ten sposób sie przyzwyczaja czy powinienem sie raczej zastanowić o zmianie stacka kreatynowego?Dodam jeszcze, że często mam takie problemu z brzuchem ale np. Gdy robiłem cykl na nitrobolonie to nie miałem takich przypadków

[...] wszystkie treningi dajace napięcia na klatkę piersiową..czyli 80%ćwiczeń jakie wykonywałam na siłowni. Zastanawiam sie czy moge robic brzuch..teraz robie na piłce ale zaczynam sie zastanawiac czy i tego nie powinnam odstawić. Ataki bolowe są nie do wytrzymania ,nie warte treningów ,wiec zaczynam byc przerazona bo trenuje kilkanascie [...]